[...] w MMA ale dać doświadczenie przy pomocy technik stylu walczenia w różnych warunkach i z róznymi przeciwnikami. Co do parteru - JJ wywodzi sie z kung fu i chin na jest jakby ich protoplastą, są również zapasy sui jao - jakoś specjanie nie wyróznili się przedstawiciele tych styli w historii walki - ja im nie umniejszam skutecznosci tylko [...]
[...] dziś spełniam marzenie! * Piątek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein Isolate - 50 gram i jak wspominałem, przespałem kilkanaście godzin i dopiero doszedłem do siebie wiec została mi tylko jazda na siłownie na trening personalny z klientem potem zrobić swój [...]
[...] posiedzenie wsunąć. Zaden problem :-P Marku pomysł ze wstaniem, zjedzeniem posiłu i dalszym spaniem u mnie na pewno się nie sprawdzi. Nie zasnąłbym na pewno drugi raz. Tak jak pisałem wyżej, mam mega apetyt cały czas. Mógłbym jeść spokojnie dużo więcej ale nie chce od razu przeskakiwać o 1000kcal bo w moim przypadku skończyłoby się to bardzo [...]
Witam ponownie. Trochę pozmieniałem dietę. Jak widać, dodałem 6 posiłków. Odjąłem tem jogurt. Oliwa z oliwek jest rano, nie pomiędzy treningiem. Śniadanie trochę mniejsze jak widać, mi pasuje idealnie. Płatki owsiane jeść gotowane czy na zimno z mlekiem? Jak są ugotowane, robi się taka gęsta masa. Co do węgli, w szkole chce jeść kanapki a nie [...]
No to chyba tarczyca odzyla jak zacząłeś jeść jak człowiek xD Bo z tego co wiem jednym z objawów niedoczynności są problemy z perystaltyka jelit, zaparcia itp ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-01-04 18:09:26 Bardzo możliwe że coś było z tą tarczycą bo po redukcji jak badałem TSH i FT3 to były bardzo nisko a potem jeszcze reverse więc pewnie [...]
Witam po dłuższej przerwie, raczej nie na stałe, ale chciałem coś skrobnąć co tam jak tam ;) Większość z Was kojarzy mnie z tego że byłem sobie grubaskiem, potem zrobiłem formę życia, po czym ją spieprzyłem i wróciłem do stanu przed redukcji dodatkowo z różnymi problemami hormonalnymi i zrytą psychą co też doprowadziło do zaburzeń odżywiania a [...]
Witam znowu po dłuższej i kolejnej przerwie :-D Ostatnio pomyślałem że fajnie będzie się wrócić do jakiegoś tam prowadzenia dziennika, wiadomo nie mam czasu na codzienne wypiski tak jak kiedyś, w sumie sporo się u mnie pozmieniało :-) Ostatni mój wpis był pod koniec czerwca więc mała aktualizacja, co tam się u mnie wydarzyło ;-) Obroniłem lic [...]
[...] pudding potem kawa, robie plecy i mam w planach po plecach zjesc caly chleb dobra akcja ciekawe czy sie uda a potem nie wiem .. pewnie zjem tuniaka zapije oliwa i lulu jak sie nie chaftne no bo to by byl dramat jakbym musial jesc jeszcze raz a raz juz tak mialem mysle sytuacja opanowana myje zeby plucze usta i .. yeb!! masakra nie dosc [...]
Tak pasztet z przepisów sfd-ladies by Oveja. Jest trochę pracochłonny, bo trzeba mielic to wszystko. Czy dobre? hmm jak było świeże to wydawało mi się dobre, ale jak poporcjowałam, włozyłam do zamrażarki, potem wyjęłam to nie byłam w stanie zjeść 150g. Dzisiaj wyjęłam drugie 150g dla siebie i mama powiedziała "mi też wyjmij, pomału się zje". I [...]
[...] wiem że w mojej sylwetce jeszcze sporo do modyfikacji- dlatego ćwiczę dalej i trzymam dietę,żeby znowu się nie zalać tłuszczem. Myślę od nowego tyg. zacząć dalej redukcję i jakaś dietkę, do końca tego tyg. jeszcze regeneracja bo jutro wyjeżdzam trochę poszaleć ale od poniedziałku chciałabym ruszyć dlatego prosiłabym szefowe o podrzucenie [...]
[...] bo już się normalnie zaczynam czuć. I żołądek dzisiaj nie bolał czego się obawiałem. A i tym bardziej poszło dobrze że od pierwszego posiłku do przed treningowego minęło jakieś 7-8 godzin (komisja i dojazd) Dieta 1. owsiane, truskawki mrożone i jagody, wpc 2. ryż, kurak, kapucha, ogór, bcaa 3. mono, sok, białko, 4. ze 170g ryżu jak [...]
O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;) Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;) Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie [...]
Dodaje uzupełniona ankietę, mam nadzieję, że jakoś mi pomożecie ;) Wiek: 20 lat Waga : 53/52 waha się każdego dnia więc ciężko powiedzieć Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 67 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm [...]
[...] większej ilości jedzenia. Poza tym ważny jest też wpływ na układ krążenia, kości i stawy oraz mięśnie. Najlepsza by była oczywiście siłownia, ale jeśli nie, to spokojnie na razie bieganie czy rower wystarczą. Więc tak. Napisz mi na początek jak jesz. Przykładowy jadłospis z jednego dnia, OK? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-22 08:59:24
[...] (krążki ryżowe odpadają) 7. inne: ryż biały, kaszka manna na mleku, kisiel, makaron 8. wszelkie słodkości mogę niestety...ale w ramach diety ograniczę się do miodu - jadłam jakiś czas płatki owsiane na mleku i czułam się średnio, być może to wina mleka I na tej fantastycznej podstawie musze jednak diete oprzeć bo się wykończe...do tego schudnąć [...]
[...] lub lekko poleci czasem, chociaż kalorii i 3500 wpadnie od okazji i to bez czitów, na czysto. Po prostu zwiększyłem wydatek energetyczny zarazem zwiększając podaż kalorii i jakoś zaczyna to działać. Siły mam zarówno na treningi jak i coraz dłuższe biegi, więc chyba idzie to w dobrą stronę. Nadal jednak 6k kaloroo nie zamierzam jeść jak Xzaar [...]
[...] powtórzenie No ale widzę, że zjechałeś z kaloriami ładnie - tu szukaj przyczyny }:-( Ja ważę rano 69 i jem teraz po 2700, siła poszła mi lekko w górę - zobaczę co będzie, jak pas będzie stał w miejscu to będzie git, organizm trochę odetchnie od ciągłej redukcji a 2700 to prawie moje zapotrzebowanie więc nic ponad to co powinienem. Jak jesz [...]
[...] zrobi swoje. Coraz mniejsze będziesz odnosił korzyści z aerobów. Organizm się przyzwyczai. Gwidzie - cały czas piszesz, że dobrze byłoby gdyby udało Ci się uzyskać efekty jakie robią goście PRO. Jednocześnie podkreślasz, że nie możesz żyć jak PRO (jeść, ćwiczyć, podporządkować życia itp.) Coś za coś. Ja tam się na tym nie znam. Pomyśl czego [...]
[...] była tylko zmieniana intensywnośc za pomoca zmian ciężaru i powtórzeń. Nie przypominam sobie,by ktoś z kolegów startujących w zawodach jadł w ciagu roku coś słodkiego,robił jakieś 'doładowanie itp. Cały rok leciało się na takiej diecie-zjedzenie jakiegoś pączka,,batonika-było ogromnym kulturystycznym faux pas. Od razu też podpowiem-trzymanie [...]
[...] bo na wtorkowym treningu było wszystko super, w środę też, aż w czwartek rano obudziłem się z bólem, który utrzymuje się do dziś. Niemniej jednak nie jest on taki mocny jak ostatnio i po rozgrzewce da się trenować. W piątek jak zapowiadałem zmniejszyłem ciężar w siadach o 10kg do śmiesznych 85kg, ale tu już zamierzam powoli, konsekwentnie [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
